นักข่าวสามารถต่อสู้กับความเครียดจากการปกปิด coronavirus ได้อย่างไร

9 วิธีที่นักข่าวสามารถต่อต้านความเครียดของเรื่องราวที่ต่อเนื่องได้

นักข่าวรักษาระยะห่างจากผู้นำทางการเมือง Matteo Salvini ศูนย์กลางนอกวัง Chigi ในกรุงโรม 10 มีนาคม (AP Photo/Andrew Medichini)

ฉันได้ยินจากนักข่าวที่เครียดกับการรายงานข่าว COVID-19 แบบไม่หยุดหย่อนนี้

นักข่าวบอกฉันว่าพวกเขาใช้เวลาทั้งวันพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่เตือนว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดยังมาไม่ถึง และกับคนที่กำลังกังวลว่าจะรักษาตัวเองและครอบครัวให้แข็งแรงได้อย่างไร พวกเขารายงานการยกเลิกหลังจากยกเลิกในขณะที่ดูการออมเพื่อการเกษียณอายุลดน้อยลงในพายุวอลล์สตรีท

ภรรยาของฉัน นักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาต Sidney Tompkins และฉันได้เข้ารับการฝึกอบรมมากมายสำหรับห้องข่าวและองค์กรสื่อเกี่ยวกับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจและบาดแผล ฉันถามซิดนีย์ว่าเธอจะบอกคุณเช้านี้ว่าอย่างไร

เราจัดทำวิดีโอเพื่อให้คุณแชร์กับห้องข่าวของคุณหรือลิงก์ไปยังเว็บไซต์โซเชียลมีเดียที่เกี่ยวข้องกับวารสารศาสตร์ ฉันยังผลิตเวอร์ชันข้อความด้านล่าง

ที่เกี่ยวข้อง: คุณควรระบุชื่อผู้ป่วย COVID-19 และการตัดสินใจด้านจริยธรรมอื่นๆ เมื่อใด ห้องข่าวของสหรัฐฯ จะเผชิญในสัปดาห์นี้

คุณดีกว่าเครื่องชงกาแฟของคุณมากกว่าตัวคุณเอง อย่างน้อยคุณปิดเครื่องชงกาแฟเมื่อคุณไม่ได้ใช้งาน เรื่องราวไวรัสนี้ติดตามคุณตลอดเวลาในชีวิตการทำงานของคุณ และ ชีวิตส่วนตัวของคุณ คุณต้องถอดปลั๊กออกจากการรายงานข่าวอย่างมีสติในช่วงเวลาที่กำหนดของวัน

คุณคงนอนไม่พอ สิ่งสุดท้ายที่คุณทำก่อนเข้านอนคือการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ คุณอาจตรวจดูตอนกลางดึกและตรวจดูทันทีที่ตื่นนอน อย่าให้ความคุ้มครองของไวรัสเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณนึกถึงก่อนเข้านอน ลดระดับวันของคุณ ช้าลงหน่อย.

คุณกำลังดูข้อมูลรบกวนทั้งวัน การทำซ้ำรองรับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ คุณอ่านเกี่ยวกับคนที่ป่วย ตาย และกังวลตลอดทั้งวัน คุณเห็นข้อมูลและการคาดการณ์ที่รบกวน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว คุณอาจจะสามารถปฏิเสธว่าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นและจบลงแล้ว แต่ลักษณะที่ซ้ำซากของการรายงานข่าวต่อเนื่องประเภทนี้จะส่งผลเสีย

รีเซ็ต วางสิ่งของไว้ใกล้ตัวซึ่งจะเตือนคุณว่า “ปกติ” เป็นอย่างไร สำหรับฉันมันเป็นภาพสุนัขโง่ของฉัน สำหรับคุณ อาจเป็นภาพโปรดในวันหยุดหรือบันทึกความรักจากคนรักของคุณ หลังจากที่คุณได้ใช้เวลากับสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่คุณพูดถึงแล้ว ให้ตั้งสติใหม่โดยจำไว้ว่าสถานการณ์นี้ไม่ปกติ ทหารและเจ้าหน้าที่ตำรวจทำเช่นนี้ ถามพวกเขาแล้วคุณจะพบว่าพวกเขามักจะเก็บรูปถ่ายของคนที่คุณรักไว้ในหมวกและหมวกกันน๊อค ฉันรู้จักช่างภาพคนหนึ่งที่เก็บภาพลูกๆ ไว้บนเชือกคล้องหนังสือรับรองนักข่าว

เตือนตัวเองว่าประสบการณ์นักข่าวที่บอบช้ำนั้นมีค่ามากกว่าผลงานที่ดีที่คุณทำ นักวิจัยพบว่าสิ่งนี้สามารถต่อสู้กับความเครียดจากการทำงานของเราได้ มิชชันนารีและแพทย์ประจำห้องฉุกเฉินมองเห็นสิ่งเลวร้ายตลอดเวลา แต่ถ้าพวกเขาเชื่อว่าสิ่งที่ดีมีมากกว่าความไม่สบาย พวกเขาสามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองได้ว่าทำไมพวกเขาถึงต้องทนกับความรู้สึกไม่สบายนี้ หากนักข่าวเชื่อว่าพวกเขากำลังทำงานที่สำคัญ — และคุณ เป็น ทำงานที่สำคัญ — แล้วคุณจะฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้เร็วกว่าถ้าคุณได้รับแรงผลักดันจากการให้คะแนนหรือการดูหน้าเว็บ

กังวลเมื่อคุณไม่ได้รับผลกระทบจากภาพ ฉาก หรือการสัมภาษณ์ที่รบกวน เมื่อคุณได้ยินเรื่องราวแห่งความเจ็บปวดและไม่หวั่นไหว นั่น คือเวลาที่ฉันเป็นห่วงคุณมากที่สุด หมายความว่าคุณได้ตัดการเชื่อมต่อ การขาดการเชื่อมต่อชั่วคราวเป็นกลไกในการเอาตัวรอดเพื่อให้งานสำเร็จ แต่เมื่อคุณปิดตัวลง จะเป็นสัญญาณอันตรายว่าคุณได้ถอยห่างจากความเป็นจริงแล้ว

ระวังแอลกอฮอล์และการบริโภคอาหารของคุณ เวลาเครียดๆ ก็หันมากินดาร์กช็อกโกแลตเป็นยา รู้แนวโน้มของคุณ หากเป็นอันตราย คุณอาจตัดสินใจลบออก รับมือกับความรู้สึกไม่สบายของคุณ อย่าใช้ยาด้วยแอลกอฮอล์หรือสารอื่นๆ

พูดคุยกับคนที่คุณรัก ฉันแต่งงานกับนักข่าวเมื่อ 26 ปีที่แล้ว ลูกสาวคนหนึ่งของเราเป็นนักข่าว ฉันบอกพวกเขาตลอดเวลาว่าฉันไม่ใช่นักอ่านใจ ถ้าวันนี้คุณพูดถึงเรื่องแย่ๆ หรืองานหนัก คุณต้องบอกฉันเพื่อที่ฉันจะได้ช่วยคุณแก้ปัญหา หรืออย่างน้อยก็เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ

อย่ารอให้เจ้านายถามว่าคุณต้องการวันหยุดไหม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่เราทำงานจากระยะไกล เจ้านายอาจไม่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ พูดขึ้น และที่สำคัญกว่านั้นคือ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการดูแลเพื่อนร่วมงานของคุณโดยไม่รวมเจ้านาย หากคุณเห็นเพื่อนร่วมงานทำเรื่องยากๆ มาหลายวันแล้ว โทรหาพวกเขาแล้วพูดว่า “เฮ้ คุณกำลังพูดถึงเรื่องยากๆ อยู่บ้าง คุณเป็นอย่างไรบ้าง” ฉันกับอัลได้ยินมาจากนักข่าวที่พูดว่าการสนับสนุนแบบเพื่อนโดยไม่ได้ร้องขอแบบนั้นมีความหมายต่อพวกเขาทั้งโลก

Al Tompkins เป็นคณาจารย์อาวุโสของ Poynter เขาสามารถติดต่อได้ที่อีเมลหรือ Twitter, @atompkins