อย่าตกหลุมรักความท้าทายของ TikTok Ab ที่ดึงดูดใจเหล่านี้

อาจ. 3 2564 ปรับปรุง 18:50 น. ET

หนึ่งสัปดาห์ผ่านไปไม่ได้หากไม่มีอาหารแฟชั่นใหม่ๆ หรือกิจวัตรการออกกำลังกายที่ปรากฏบนโซเชียลมีเดีย Instagrammers และ TikTokers จำนวนมากถูกวิพากษ์วิจารณ์จากการโพสต์รูปถ่ายของการออกกำลังกายที่ 'ซับซ้อนโดยไม่จำเป็น' เพื่อให้ได้มุมมอง เพราะบ่อยครั้งที่พื้นฐานในโรงเรียนเก่าคือสิ่งที่ช่วยให้ผู้คนมีรูปร่างที่ดีที่สุด ตราบใดที่พวกเขายังคงปฏิบัติตามกิจวัตรที่สม่ำเสมอ

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า 'การออกกำลังกายผ่านเว็บ' ทั้งหมดนั้นไม่ดี และแน่นอนว่ามีเคล็ดลับการออกกำลังกายที่มีประโยชน์บางอย่างที่ควรรวบรวมจากกิจวัตรบางอย่างเช่นนี้ ติ๊กต๊อก จากความท้าทาย

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าความท้าทายของ TikTok ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน

ตัวอย่างเช่น: the TikTok เต้นลดน้ำหนัก จริง ๆ แล้วได้รับการประณามโดยผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่กล่าวว่าการซ้อมรบซึ่งเกี่ยวข้องกับการรัดหน้าท้องอย่างมากเป็นเวลานานนั้นเป็นอันตรายจริงๆ

ต้องขอบคุณเสียงวิพากษ์วิจารณ์อย่างกว้างขวางที่วิดีโอนี้ถูกลบไปแล้ว ผู้คนจำนวนมากขึ้นกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับ 'ตำนาน' ของการลดน้ำหนักแบบตรงเป้าหมาย: มันไม่มีอยู่จริง

ตัวอย่างเช่น การซิทอัพร้อยครั้งต่อวันจะไม่กำหนดเป้าหมายการสูญเสียไขมันในพื้นที่เฉพาะ แน่นอนว่าคุณอาจเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในบริเวณนั้นและมันจะแข็งแรงขึ้น แต่การทำกระทืบกลุ่มหนึ่งและออกไปวิ่งสองไมล์ทุกวันจะไม่ทำให้กล้ามท้องของคุณชัดเจนขึ้นหากการควบคุมอาหารของคุณไม่ ตรงจุดและคุณไม่ได้ทำงานอื่นเพื่อลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ

ดังนั้น ตามกฎทั่วไป อย่าเชื่อ 'กูรูด้านฟิตเนส' ที่บอกคุณว่าการทำท่ากล้ามอย่างเดียวจะทำให้คุณมีซิกแพคอันแสนหวาน มันจะไม่เกิดขึ้น

ดังที่กล่าวไปแล้ว มีความท้าทายด้าน ab ที่ยอดเยี่ยมใน TikTok ที่เป็นประโยชน์หากคุณรวมเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายที่รอบรู้ อันนี้อัปโหลดโดยผู้ใช้ YouTube ประกอบด้วยสี่ชุดการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันสี่ชุด

วิดีโอด้านบนแสดงกิจวัตร ab ที่โหดร้ายอย่างยิ่ง นี่คือ:

• สี่ชุด 30 Ab Crunches (ดังแสดงในวิดีโอด้านบน)
• สี่ชุด 30 จักรยาน
• สี่ชุด 30 ลูกกระพือกากบาด
• แผ่นกระดาน 30 วินาทีสี่ชุด

น.ส

ออกกำลังกายกับผม #ออกกำลังกาย #ส่วน #ออกกำลังกาย #กิจวัตรการออกกำลังกาย #ฟิตเนส #วัยรุ่น #ออกกำลังกายที่บ้าน #โฮมยิม

♬ แตะใน Remix DJ Yames - Dj_yames

และหากคุณสงสัยว่าผลกระทบของความท้าทายเกี่ยวกับหน้าท้องเหล่านี้คืออะไร YouTuber Carina ได้โพสต์วิดีโอที่ยอดเยี่ยมที่บันทึกความคืบหน้าทั้งหมดของเธอหลังจากออกกำลังกาย TikTok ab เป็นเวลาสองสัปดาห์ จับคู่กับการวิ่งหนึ่งไมล์

เธอกล่าวว่าไม่มีความแตกต่างที่มองเห็นได้มากนัก แต่สังเกตเห็นความหมายที่หน้าท้องของเธอมากขึ้นเล็กน้อย ค่อนข้างดีสำหรับสองสัปดาห์ และไม่ยากเลยที่จะจินตนาการว่าผลลัพธ์จะออกมาน่าทึ่งกว่านี้ถ้าเธอยึดติดกับกิจวัตรสักสองสามเดือน

การออกกำลังกาย TikTok ab ท้าทายจากหมอนวด Alan Mandell ก็ได้รับการชื่นชมเช่นกัน

ป๊อปชูการ์ นักเขียน Maggie Ryan กล่าวว่าเธอได้ลองออกกำลังกายแบบสามท่าของ Dr. Alan Mandell และทำให้แกนกลางของเธอ 'สั่น':

• ยกแขนแบบนั่ง: กดค้างไว้หนึ่งถึงสองนาที
• การยกแขนแบบนั่งและการยกขา: เหยียดแขนออก สลับการขยับต้นขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วสลับไปที่อีกข้างหนึ่ง ทำทั้งหมด 20 (10 สำหรับแต่ละด้าน)
• นั่งเอนไปข้างหน้า: นั่งบนขอบเก้าอี้ เหยียดแขนไปข้างหน้าโดยให้หลังตรง เอนไปข้างหน้าจากเอวขณะเกร็งลำตัว จากนั้นนั่งขึ้น นั่งลงและทำซ้ำทั้งหมด 20 ครั้ง

Dr. Mandell ยังมีวิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายอื่นๆ ด้วย แต่ถ้าคุณกำลังมองหาบางสิ่งที่มากกว่า O.G. คุณสามารถติดตามผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนสที่ไร้สาระที่สุดในเกม: รอส เอนาไมต์ .