เสียงสีชมพูคืออะไร? อธิบายเทรนด์สุขภาพล่าสุดของ TikTok

เราทุกคนเคยได้ยินเสียงสีขาว แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีสัญญาณรบกวนสีอื่นๆ อีก? สีของสัญญาณรบกวนอธิบายถึงความถี่ต่างๆ ที่มีอยู่ในเสียง และมีสีต่างๆ ตั้งแต่สีขาวถึงสีน้ำเงินถึงสีแดง

Pink noise เป็นความหลงใหลล่าสุดบนโซเชียลมีเดีย โดย #pinknoise มีผู้เข้าชมถึง 12.4 ล้านครั้งบน ติ๊กต๊อก . ผู้ใช้รายหนึ่งอ้างสิทธิ์ เสียงสีชมพูทำให้เธอหลับสบายที่สุด ของชีวิตของเธอ อีกคนบอกว่ามันช่วยได้ ปรับปรุงหูอื้อเรื้อรังของเธอ .

ลองมาดูกันว่า Pink Noise คืออะไรและสำรวจประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

เสียงสีชมพูคืออะไร?

เช่นเดียวกับสัญญาณรบกวนสีขาว สัญญาณรบกวนสีชมพูเป็นสีของสัญญาณรบกวน แต่มีความรุนแรงน้อยกว่า ในขณะที่เสียงสีขาวประกอบด้วยความถี่เสียงทั้งหมดที่เล่นด้วยระดับความเข้มเท่ากัน แต่เสียงสีชมพูประกอบด้วยเฉพาะเสียงที่คนได้ยินเท่านั้น ไม่เหมือนเสียงสีขาว เสียงสีชมพูจะนุ่มนวลกว่า ขยายความถี่ต่ำและลดเสียงโหยหวน ความถี่สูงสำหรับเสียงที่ต่ำลงและมั่นคงขึ้น เสียงประเภทนี้จะกรองเสียงที่มนุษย์เห็นว่าน่ารำคาญหรือเสียสมาธิออกไป เช่น เสียงรถที่ขับผ่านไป

ในทางกลับกันเสียงสีขาวนั้นรุนแรงกว่า ไม่ว่าจะเป็นเสียงเครื่องดูดควัน เครื่องปรับอากาศ หรือไฟฟ้าสถิตของโทรทัศน์ เสียงสีขาวจะมีระดับเสียงสูงและอาจทำให้หูของมนุษย์ระคายเคืองได้ เนื่องจากเสียงสีชมพูจะกรองเสียงฮัมที่มีความถี่สูงเหล่านี้ออก จึงสร้างประสบการณ์การฟังที่ผ่อนคลายยิ่งขึ้น โดยจัดตำแหน่งให้เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับยอดนิยม

ตัวอย่างของสัญญาณรบกวนสีชมพูคืออะไร?

เสียงต่างๆ ที่เกิดขึ้นในธรรมชาติเป็นตัวอย่างของเสียงสีชมพู เสียงเหล่านี้มีความถี่ต่ำ ทำให้น่าฟัง ตัวอย่างของสัญญาณรบกวนสีชมพู ได้แก่ :

• คลื่นทะเล

• ปริมาณน้ำฝนคงที่

• น้ำตก

• ใบไม้กรอบแกรบ

เสียงสีชมพูช่วยให้คุณนอนหลับได้หรือไม่?

ในขณะที่งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างเสียงพื้นหลังกับการนอนเกี่ยวข้องกับเสียงสีขาว หลักฐานบ่งชี้ว่าเสียงสีชมพูสามารถช่วยในการนอนหลับได้ . ด้วยความสามารถในการกลบเสียงที่ไม่ต้องการ เสียงสีชมพูจึงช่วยลดเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ

การศึกษาพบว่าการฟังเสียงสีชมพูในขณะนอนหลับจะเพิ่มกิจกรรมคลื่นช้าในสมอง ซึ่งเรียกกันทั่วไปว่าการนอนหลับลึก ซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับโดยรวม ระยะเวลาการนอนหลับลึกที่นานขึ้นเกี่ยวข้องกับความจำที่ดีขึ้น ระดับความเครียดลดลง การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น และอื่นๆ

คุณควรฟังเสียงสีชมพูหรือไม่?

เสียงสีชมพูอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ ด้วยความถี่ต่ำ เสียงฮัมที่สม่ำเสมอ และเสียงที่ผ่อนคลาย เสียงสีชมพูอาจช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและหลับลึกเป็นระยะเวลานาน

เนื่องจากเสียงสีชมพูประกอบด้วยเสียงที่ได้ยินในชีวิตประจำวันมากมาย นักบำบัดใช้เพื่อรักษาปัญหาการได้ยิน เช่น หูอื้อ , เสียงเรียกเข้าหรือเสียงหึ่งๆ ในหูข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง.

อย่างไรก็ตาม, เสียงสีขาวก็มีประโยชน์เช่นกัน . เสียงจากบรอดแบนด์นี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การบรรเทาปัญหาการนอนและเพิ่มสมาธิไปจนถึงการลดอาการสมาธิสั้นและลดการร้องไห้ในทารก

สำหรับผู้ที่ชอบความถี่ต่ำ เสียงสีน้ำตาลเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง เช่นเดียวกับเสียงสีชมพู เสียงสีน้ำตาลจะลดความถี่สูงลงแต่ในระดับที่เพิ่มขึ้น เสียงสีน้ำตาลประกอบด้วยเสียงเบสทุ้มลึก เสียงเหมือนฟ้าร้องหรือน้ำตกคำราม

บรรทัดล่างสุด: ความถี่ต่ำและเสียงที่สม่ำเสมอและผ่อนคลายของเสียงสีชมพูสามารถช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวม และอาจบรรเทาอาการหูอื้อได้