เส้นทางสุขภาพจิตของฉัน: PTSD ทำให้ฉันมีพลังในการแบ่งปันเรื่องราวของฉันอย่างไร

การครอบคลุมเรื่องราวที่กระทบกระเทือนจิตใจและการเผชิญสถานการณ์ที่น่าวิตกส่งผลกระทบต่อนักข่าว ห้องข่าวต้องพูดถึงเรื่องนี้ แต่ข้อห้ามกำลังขวางทาง

ผู้เขียนแนะนำคณะกรรมการที่เธอกำลังกลั่นกรองที่ News Xchange ในเรื่องเรื่องการล่วงละเมิดทางออนไลน์ทางเพศ (@photosantucci, ️STEFANO SANTUCCI)

เมื่อปลายปีที่แล้ว ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ หรือ PTSD อันเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหลายอย่างในอาชีพนักข่าวและชีวิตส่วนตัวของฉัน

ฉันสงสัยว่าประสบการณ์ของฉันอาจสะท้อนกับเพื่อนร่วมงานบางคนที่ยังคงทนทุกข์อยู่เงียบๆ

ขอแนะนำให้เห็นองค์กรข่าวบางแห่งสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการสนทนาที่เปิดกว้างเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการรับรองความปลอดภัยทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมพอๆ กับความปลอดภัยทางกายภาพ ฉันหวังว่าคนอื่นจะเริ่มตาม น่าเสียดายสำหรับตอนนี้ ข้อห้ามยังคงอยู่

ฉันกำลังแบ่งปันการเดินทางของฉันต่อสาธารณะเป็นครั้งแรกเพื่อพยายามจัดการกับข้อห้ามและความอัปยศเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ยังคงปิดปากนักข่าว

การยอมรับความเปราะบางอาจส่งผลกระทบต่อโอกาสทางอาชีพ บุคคลที่ถูกกีดกันตามธรรมเนียมในอุตสาหกรรมของเรา รวมถึงนักข่าวผิวสี มักจะรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะพูดเกี่ยวกับความทุกข์ของพวกเขา และยังมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อการเกิดความเครียดทางจิตใจ

ในฐานะอาชีพ เราต้องเห็นว่าโครงสร้างที่คอยรักษาความไม่เท่าเทียมในอุตสาหกรรมของเรามักจะป้องกันผู้ด้อยโอกาสไม่ให้รู้สึกปลอดภัยที่จะพูดเกี่ยวกับภาระที่พวกเขาแบกรับ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้ก่อให้เกิดพายุที่สมบูรณ์แบบของปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของนักข่าว

เรื่องราวที่แตกสลายอย่างไม่หยุดยั้ง การโจมตีสื่อมวลชนที่เพิ่มขึ้น วิกฤตความไว้วางใจ การเลิกจ้าง รายได้จากโฆษณาที่ลดลง ซึ่งทำให้เกิดความเครียด ความเหนื่อยหน่าย บาดแผลทางจิตใจ การบาดเจ็บทางศีลธรรม และความเหนื่อยล้าได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของบุคคลและวัฒนธรรมและ สุขภาพทางเศรษฐกิจของอุตสาหกรรมของเรา ถ้าเราไม่ดีเราไม่สามารถทำงานได้ดีที่สุด

แม้กระทั่งก่อนเกิดโรคระบาดทั่วโลก ฉันได้ยินเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยจากเพื่อนร่วมงานมากมาย หลายคนเป็นผู้หญิง ซึ่งได้รับผลกระทบจากอุตสาหกรรมที่พวกเขาเผชิญกับการโจมตีทางเพศในพื้นที่ ห้องข่าว และทางออนไลน์ คนอื่นๆ เป็นฟรีแลนซ์ที่ได้รับผลกระทบจากความไม่มั่นคงในการทำงาน

นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ กล่าวว่า การศึกษาจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ตรวจสอบนักข่าวชี้ให้เห็นว่าพวกเขาเป็นโรค PTSD ในอัตราที่สูงกว่าประชากรทั่วไป ในสหรัฐอเมริกา ความชุกตลอดช่วงชีวิตของ PTSD คือ 8% การศึกษานักข่าวที่มีอาการ PTSD มีตั้งแต่ 4% ถึง 59% (สำหรับนักข่าวช่างภาพที่ทำงานในพื้นที่ที่มีความขัดแย้ง) ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข สถานที่ และหน้าที่การงาน

ไม่นานมานี้ ผลกระทบอย่างไม่สมส่วนต่อชุมชนคนผิวสีของ COVID-19 ตามมาด้วยการประท้วงที่จุดชนวนให้เกิดการสังหารจอร์จ ฟลอยด์ ได้ตอกย้ำถึงภาระเฉพาะตัวของนักข่าวผิวสี

Kari Cobham รองผู้อำนวยการอาวุโสของ Rosalynn Carter Fellowships for Mental Health Journalism ที่ Carter Center กล่าวว่า 'เมื่อคุณแบกรับความบอบช้ำที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องของนักข่าวและนักข่าวผิวสี มันจะไม่เกิดขึ้นตามปกติ' “การมีอยู่ในพื้นที่ทำงานและห้องข่าวซึ่งไม่ได้รับการยอมรับจากผู้นำทำให้ยากยิ่งขึ้นไปอีก นักข่าวผิวสีหมดแรงแล้ว”

จิตแพทย์ ดร. ซาราห์ วินสัน บรรยายถึงภาระดังกล่าวว่า “นักข่าวผิวสีเป็นคนผิวดำก่อน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความบอบช้ำของการเป็นคนผิวสีในอเมริกานั้นไม่รุนแรงหรือเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ แต่เป็นส่วนเรื้อรังของประสบการณ์คนผิวสี ประเทศของเราให้ความสนใจต่อความบอบช้ำนี้เป็นตอนๆ”

ในฐานะผู้หญิงผิวขาวในระดับที่ค่อนข้างอาวุโส ฉันมีสิทธิพิเศษที่หลายคนไม่มี ถึงกระนั้นก็ยังเขียนได้ไม่ง่ายนัก ความหวังของฉันคือการสนับสนุนให้ผู้จัดการเป็นผู้นำแบบอย่าง รับฟัง แสดงความเห็นอกเห็นใจ และสื่อสาร การรับมือกับความเครียด บาดแผล และสุขภาพจิตอาจเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยว ฉันหวังว่าจะแสดงให้คนอื่นเห็นว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและความจริงแล้วช่องโหว่นั้นสามารถเป็นจุดแข็งได้

ฉันได้เรียนรู้ภาษาของสุขภาพจิตหลังจาก 20 ปีในการสื่อสารมวลชน เป็นเวลานานที่ฉันอยู่ในความมืดมิด ซ่อนความเจ็บปวด ภายนอก ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันกำลังเผชิญอยู่ ท้ายที่สุดฉันเป็นผู้นำ สถาบันความปลอดภัยข่าวต่างประเทศ องค์กรการกุศลด้านความปลอดภัยของสื่อที่ให้บริการองค์กรข่าวชั้นนำของโลกบางแห่ง

แต่ฉันกำลังประสบกับเหตุการณ์ในอดีต ซึมเศร้า วิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน ฝันร้าย และนอนหลับยาก อาการทั้งหมดของ PTSD

เหตุการณ์ย้อนหลังของฉันไม่เหมือนกันเสมอไป ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุหรือเพื่อเป็นการตอบโต้ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเหล่านี้มีน้อยลง แต่เมื่อมันเกิดขึ้น ร่างกายของฉันเชื่อว่ามันกำลังฟื้นความบอบช้ำอย่างหนึ่งของฉัน ฉันเหงื่อออก หัวใจเต้นแรง ฉันหายใจเร็วขึ้น หน้าอกกระชับ ขาของฉันอยากจะหลีกทาง บ่อยครั้งฉันต้องไปห้องน้ำอย่างเร่งด่วน หลังจากนั้นฉันรู้สึกหมดแรง

ไม่มีสิ่งใดที่กระตุ้นเหตุการณ์ย้อนหลังของฉัน เสียงดังอย่างกะทันหันอาจทำให้ฉันหยุดทำงาน: ดอกไม้ไฟ, การขุดเจาะ, การย้อนกลับของรถยนต์, ของหนักที่ตกลงมาที่พื้น; มีกลิ่นเช่นกัน: เนื้อดิบ ผลไม้สุก ท่อระบายน้ำ กลิ่นตัว โลชั่นหลังโกนหนวดบางชนิด

ที่เลวร้ายที่สุดของฉัน ฉันมีกลุ่มฝันร้ายซึ่งฉันมักจะติดอยู่ ฉันฝันถึงผู้ล่วงละเมิดของฉัน ฉันเห็นใบหน้าของผู้คนที่สิ้นหวังและกำลังจะตาย บุคคลที่ฉันไม่สามารถช่วยชีวิตได้ ซึ่งเรื่องราวต่างๆ ที่ฉันรายงานไว้ในฐานะนักข่าว บางครั้งฉันฝันถึงคนที่ฉันรักถูกทำร้ายอย่างรุนแรง ในบางครั้งที่ฉันกลัวจนนอนไม่หลับ ฉันก็ใช้ยาแก้แพ้แบบเม็ด พวกเขาลดอาการทางร่างกายบางอย่าง เช่น อาการคันและท้องอืด ที่ฉันต้องทนทุกข์ทรมานเนื่องจากสุขภาพจิตของฉันสร้างความเสียหายให้กับร่างกายของฉันเช่นกัน ฉันจะตื่นมาพบกับผ้าปูที่นอนที่ชุ่มเหงื่อ: ระบายออก ขาดการเชื่อมต่อ สมองมีหมอก ฉันพยายามจดจ่อหรือจำคำแนะนำง่ายๆ ฉันรู้สึกไม่สัมพันธ์กัน เหมือนโลกและฉันกำลังหมุนไปบนแกนต่างๆ

แม้ว่าฉันจะปวดเมื่อยไปทั้งตัวและรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา แต่การวิ่งก็เป็นทางหนี บางครั้งฉันออกกำลังกายจนสุดขั้ว ฉันสูญเสียความใคร่ของฉัน ที่บ้านซึ่งฉันปลอดภัยที่สุด ฉันรู้สึกเอาแต่ใจ แสวงหาการควบคุมอย่างน้อยส่วนหนึ่งของชีวิต สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อคนที่ฉันรักมากที่สุด ฉันสร้างความเสียหายให้กับสถานการณ์ง่ายๆ — กลัวว่าครอบครัวของฉันจะประสบอุบัติเหตุบนท้องถนน ฉันจะสูญเสียลูกๆ ไปคนหนึ่ง ฉันกังวล ร้องไห้ และโกรธ บางวันฉันสงสัยว่าถ้าไม่มีฉัน โลกจะน่าอยู่ขึ้นไหม

ที่ทำงานฉันถือมันไว้ด้วยกัน แต่ฉันรู้สึกเหมือนเป็นการฉ้อโกง

ในกรณีของฉัน ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค PTSD ที่ซับซ้อน C-PTSD ได้รับการยอมรับจากองค์การอนามัยโลกในปี 2019 แม้ว่าจะไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการในสหรัฐฯ ก็ตาม คิดว่าเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหลายอย่าง เช่น การเป็นพยานหรือการรายงานเกี่ยวกับภัยพิบัติหรืออันตรายต่างๆ หรือการใช้ชีวิตผ่านประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างต่อเนื่อง เช่น ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ฉันเคยทำทั้งสองอย่าง

อาการ PTSD อาจใช้เวลาหลายปีกว่าจะปรากฎ ของฉันได้ นานหลังจากเริ่มมีอาการ สัญชาตญาณของฉันคือการตำหนิตัวเองว่าบกพร่องหรืออ่อนแอ ไม่แปลกใจเลยเพราะความอับอายก็เป็นอาการทั่วไปเช่นกัน

เกลียวของ C-PTSD นั้นยากต่อการคลี่คลาย เหตุการณ์ที่แยกจากกันสามารถสร้างผลกระทบที่เชื่อมโยงถึงกันได้ ตามที่ดร.เควิน เบกเกอร์ นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ

ฉันถูกทำร้ายทางเพศสองครั้งในฐานะนักข่าวหนุ่ม เหตุการณ์ทั้งสองเกี่ยวข้องกับงานของฉัน ครั้งแรกคือวันที่ฉันไปเฮติครั้งแรกในปี 2547 ซึ่งฉันเดินทางหลายครั้งเพื่อรายงานเรื่องราวที่กระทบกระเทือนจิตใจ รวมถึงเหตุการณ์ความไม่สงบทางแพ่ง ความรุนแรงทางเพศ วิกฤตเอดส์ และแผ่นดินไหวครั้งล่าสุดในปี 2010

ประสบการณ์ใดๆ เหล่านี้ที่ทำให้ฉันรู้สึกเสี่ยงอย่างจริงจัง หรือเมื่อฉันเห็นคนอื่นตกอยู่ในอันตรายอย่างใหญ่หลวง อาจทำให้ฉันเป็นโรค PTSD ได้ อีกคนหนึ่งอาจเคยผ่านหรือเห็นเหตุการณ์บอบช้ำแบบเดียวกันโดยไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองแบบเดียวกัน ดร. เบ็คเกอร์ชี้ให้เห็นว่าบางทีประสบการณ์ของฉันอาจทำให้ฉันมีระดับความยืดหยุ่นในการเอาชีวิตรอดและเติบโตได้

ไม่ว่าจะเป็นผลจากอาชีพหรือชีวิตส่วนตัวของเรา พล็อตจะส่งผลกระทบต่อการทำงานและชีวิตที่บ้านของเรา อีกสาเหตุหนึ่งของ C-PTSD ของฉันคือความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมในระยะยาวที่ฉันอดทนกับคนที่ฉันพบผ่านงานของฉัน การล่วงละเมิดทางอารมณ์เป็นเวลานานหลังจากที่ฉันหลบหนีทางร่างกาย

นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ฉันไม่ได้รับการวินิจฉัยจนกว่าฉันจะฟื้นตัว หลายปีที่ผ่านมา ผู้กระทำผิดชอบบงการ ทำให้ฉันท้อ และยังคงตั้งคำถามต่อความมั่นคงและความสามารถของฉันในฐานะแม่ ฉันติดอยู่เพราะกลัวผลที่จะตามมาของการยอมรับการวินิจฉัย ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการล่วงละเมิดของเขาเป็นสาเหตุหนึ่งของ PTSD ของฉัน น่าเศร้าที่จำนวนผู้เสียชีวิตทางสุขภาพจิตนั้นไม่ค่อยมีใครรู้จักว่าเป็นมรดกของความรุนแรงในครอบครัว

ฉันยังกังวลว่าการยอมรับความเปราะบางจะทำอะไรกับโอกาสทางอาชีพและชื่อเสียงของฉัน

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความอับอายและความกลัวต่อผลสะท้อนกลับในชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของพวกเขาอาจเพิ่มความสามารถของนักข่าวในการขอความช่วยเหลือหรือการวินิจฉัย เงินเดิมพันเพื่อสุขภาพอาจดูสูงเกินไป เราจำเป็นต้องสร้างพื้นที่ในอาชีพของเราเพื่อให้ผู้คนรู้สึกปลอดภัยที่จะพูดเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา

ฉันเคยเห็นเพื่อนร่วมงานรักษาตัวเองด้วยเครื่องดื่มหรือยา การก่อวินาศกรรมในตัวเอง กลั่นแกล้งผู้อื่น และใช้อำนาจในทางที่ผิด หรือผลักดันตัวเองจนสุดโต่งจนการตัดสินของบรรณาธิการบกพร่อง

“เราทราบดีว่าความบอบช้ำสามารถแทรกซึมทุกขอบเขตของการทำงาน ชีวภาพ จิตวิทยา สังคม และจิตวิญญาณ” ดร.เบกเกอร์กล่าว “สมาธิ การควบคุมอารมณ์ ความทรงจำ ความไว้วางใจ ความสัมพันธ์ และโลกทัศน์ ล้วนอยู่ภายใต้ผลกระทบของการสัมผัสที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างต่อเนื่องซึ่งมีประสบการณ์โดยนักข่าวทั่วไปของคุณ

“บ่อยครั้งที่ผู้คนพบวิธีแก้ไขในระยะสั้นเพื่อจัดการกับความทุกข์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การแก้ไขเหล่านี้ การใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ การเสี่ยง การกระทำ ไม่นานจะกลายเป็นปัญหาเอง สิ่งเหล่านี้ไม่ได้รับการแก้ไขอีกต่อไป แต่เป็นปัญหาเพิ่มเติม ดังนั้นผู้คนจึงลงเอยด้วยทั้ง PTSD และกลยุทธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาใช้ในการจัดการครั้งเดียว”

ในสถานที่ทำงานบางแห่งของฉัน กลไกการเผชิญปัญหาเหล่านี้เกือบถูกมองว่าเป็นเครื่องราชอิสริยาภรณ์ มากกว่าพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้โดยส่งผลกระทบมากกว่าตัวบุคคล และในกรณีที่ผู้จัดการไม่หยุดและลงโทษพฤติกรรมนั้น พวกเขาได้รับอนุญาตอย่างมีประสิทธิภาพ

เป็นเวลานานที่ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะพูดถึงประสบการณ์ของตัวเอง ฉันตระหนักดีถึงการประชดของเรื่องนี้ การมีองค์กรด้านความปลอดภัยของสื่อ

เมื่อฉันรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติจริงๆ ฉันก็แตกสลายไปแล้ว ฉันอยู่ที่งาน International Journalism Festival ในเมือง Perugia ของอิตาลี เพื่อกลั่นกรองแผงข้อมูล #MeToo และการบาดเจ็บทางศีลธรรม ทั้งสองวิชานี้เป็นวิชาที่ข้าพเจ้าเคยประสบมา แต่ข้าพเจ้าไม่ได้พูดคุยอย่างเปิดเผยว่าทำไมจึงมีความหมายต่อข้าพเจ้ามาก

ระหว่างทางไปที่คณะกรรมการ เพื่อนร่วมงานเตือนฉันว่าเธอกลัวว่าฉันกำลังจะชน เธอมีประสบการณ์มากมายในการช่วยเหลือผู้อื่นในด้านสุขภาพจิต และฉันรู้ว่าเธอคิดถูก เธอขอให้ฉันขอความช่วยเหลือ ต่อมา ในงานเลี้ยงอาหารค่ำซึ่งประชุมกันเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต ฉันกับเพื่อนร่วมงานเริ่มคุยกันเรื่องความทรงจำเกี่ยวกับความตายและภัยพิบัติ คำพูดไหลลื่นราวกับไวน์ แต่เมื่อถึงเวลานั้น ฉันก็ไม่สามารถแทนที่จุกในขวดได้

คืนนั้นฉันฝันร้าย เช้าวันรุ่งขึ้นฉันแทบจะไม่สามารถทำงานได้ โชคดีที่ฉันได้ติดต่อกับเพื่อนแพทย์คนหนึ่งที่สนับสนุนให้ฉันหานักบำบัดโรคและให้ความสำคัญกับการทำให้ดีขึ้น

สองเดือนต่อมา ฉันยอมรับว่าฉันต้องออกจากงาน สองสามสัปดาห์จากโต๊ะทำงานของฉันอนุญาตให้มีการพักผ่อนบ้าง แต่ไม่มีทางใกล้กับสิ่งที่ฉันต้องการ มันให้โอกาสฉันทั้งๆ ที่รู้ว่าฉันต้องเปลี่ยนอะไรหลายๆ อย่าง อย่างน้อยก็งานของฉัน แต่ในฐานะคนหาเลี้ยงครอบครัว ฉันไม่สามารถเลิกได้ง่ายๆ ต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะหาอย่างอื่นที่มีรายได้ประจำและเผชิญกับบาดแผลและความเครียดน้อยลง

ในช่วงสองสามเดือนนั้น ฉันพบคำพูดเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางเพศต่อ Poynter และฉันก็เริ่มเห็นว่าประสบการณ์ชีวิตของฉันกระตุ้นงานของฉันอย่างไร ฉันเริ่มเขียนนิยายและสารคดีเชิงสร้างสรรค์เพื่อประมวลผลประสบการณ์ของฉัน ค้นหาคุณค่าและระบายอารมณ์ในการเล่าเรื่องเกี่ยวกับบาดแผลส่วนตัวของฉัน

ความเชื่อมั่นในเพื่อนที่ไว้ใจได้และสมาชิกในครอบครัวเพียงไม่กี่คนทำให้ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่เคยประสบกับความบอบช้ำของตนเองและฟังฉันโดยไม่ตัดสิน การบำบัดเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นตัวของฉัน แม้ว่าจะส่งผลกระทบต่อการเงินของครอบครัว และฉันก็ตรวจดูกับแพทย์เป็นประจำด้วย เขาสนับสนุนการตัดสินใจของฉันที่จะไม่กินยาแก้ซึมเศร้าหลังจากการทดลองสั้นๆ ทำให้ฉันรู้สึกแย่มาก การวิ่งให้ยาทางเลือก แม้ว่าจะมีหลายวันที่ฉันต้องดิ้นรนเพื่อให้เท้าข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง

สัปดาห์ก่อนวันคริสต์มาสปีที่แล้ว ฉันรู้สึกพร้อมที่จะรับการวินิจฉัย ตอนนั้นฉันรู้ว่าอาการป่วยทางจิตไม่ใช่ความผิดของฉัน ฉันรู้ด้วยว่าฉันจะต้องดีขึ้น แม้ว่าการเดินทางของฉันจะไม่เป็นเส้นตรงเสมอไป

ฉันยังคงดิ้นรน – โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของความเครียดเฉียบพลัน อย่างที่คาดหวังสำหรับทุกคนที่เคยผ่านสิ่งที่ฉันมี เมื่อเวลาผ่านไป ฉันสามารถฟังร่างกายได้ดีขึ้นมาก รับรู้ถึงความเครียดและสิ่งกระตุ้น และรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อสิ่งต่างๆ เริ่มหมุนวน

นับตั้งแต่เกิดโรคระบาด ฉันตระหนักดีว่าการใช้เวลาออนไลน์มากเกินไปทำให้ฉันกลับมา แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะเป็นเช่นนั้น แต่ก็ถือได้ว่าเป็นความรับผิดชอบของนักข่าว อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่เริ่มต้นของวิกฤตสุขภาพโลกนี้ ฉันได้ยินเพื่อนร่วมงานหลายคนพูดแบบเดียวกัน โดยกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่ออาชีพการงานหากพวกเขาลาออกแม้เพียงช่วงสั้นๆ มากกว่าที่สุขภาพจิตของพวกเขาจะล้มเหลวหากพวกเขาไม่ทำเช่นนั้น

การฟื้นตัวของฉันได้สอนฉันว่าฉันต้องจัดโครงสร้างชีวิต รู้ว่าหน้าที่รับผิดชอบด้านการสื่อสารมวลชนของฉันเริ่มต้นและสิ้นสุดที่ใด เพื่อที่ฉันจะได้ตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานและเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมรอบๆ ตัวอีกครั้ง นั่นอาจหมายถึงเพียงแค่จดจ่อกับการหายใจ ออกไปนอกบ้าน วิ่งออกกำลังกาย ใช้เวลากับสามีและลูกๆ หรือปิดอุปกรณ์

บางครั้งฉันก็กังวลเกี่ยวกับผลกระทบของฉลาก สาเหตุหลักมาจากการล่วงละเมิดของฉัน แต่ฉันเตือนตัวเองว่าไม่ต้องโทษความบอบช้ำที่ฉันได้รับ เช่นเดียวกับที่ฉันจะไม่ถูกตำหนิหากมีใครทำร้ายร่างกายฉัน

มีความมืดมากมายในโลกภายในของฉันเป็นเวลาหลายปี ทว่านี่คือเรื่องราวของความหวัง ในขณะที่ฉันกำลังวนเวียนอยู่กับปัญหาของตัวเอง ฉันกำลังทำงานอย่างหนักในเรื่องความปลอดภัยในวิชาชีพนี้ ฉันได้ร่วมเขียนรายงานเกี่ยวกับการลักพาตัว การล่วงละเมิดของนักข่าวหญิง และผลกระทบจากวิกฤตการณ์ผู้ลี้ภัยในปี 2558 ที่มีต่อนักข่าว

กระบวนการทั้งหมดนี้ช่วยให้ฉันรับรู้ได้ดีขึ้นเมื่อคนอื่นกำลังดิ้นรน ได้ปรับปรุงความสามารถของฉันในการจัดการความคาดหวังของตัวเองและความคาดหวังของผู้อื่นที่มีต่อฉัน ฉันดีกว่าที่จะบอกว่าไม่มีเมื่อพูดว่าใช่จะเป็นอันตราย ฉันเป็นผู้สนับสนุนด้านความปลอดภัยของวารสารศาสตร์ สุขภาพจิตมาโดยตลอด และฉันหวังว่าการเปิดกว้างเกี่ยวกับประสบการณ์ชีวิตของฉันจะเน้นย้ำถึงความเชี่ยวชาญและความหลงใหลที่ฉันจะนำมาสู่การสนทนานี้ต่อไป

ฉันไม่ได้เลือกที่จะมี C-PTSD และจะไม่มีตลอดไป แต่ฉันเลือกที่จะทำอะไรบางอย่างกับประสบการณ์ของฉัน ฉันหวังว่าด้วยการแบ่งปันการเดินทางของฉัน ฉันจะสนับสนุนให้ผู้อื่นรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว และช่วยให้ห้องข่าวพิจารณาวิธีต่างๆ ในการสนับสนุนเพื่อนร่วมงานและตนเอง

เพราะผู้นำและผู้เชี่ยวชาญไม่มีภูมิคุ้มกันเช่นกัน เราต้องเป็นผู้นำด้วยความเห็นอกเห็นใจและเป็นแบบอย่าง - ตั้งน้ำเสียงเพื่อให้คนอื่นทำตามได้ แต่สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้เว้นแต่เราจะจัดการสุขภาพจิตของเราเอง

เราต้องทำทุกวิถีทางเพื่อทำให้ห้องข่าวของเราเป็นที่ที่ผู้คนรู้สึกปลอดภัย ได้ยิน และได้รับการยอมรับ โดยที่พวกเขาไม่ต้องกังวลว่าการพูดออกมาจะส่งผลต่ออนาคตของพวกเขา เมื่อเราประสบความสำเร็จในการทำเช่นนั้น อุตสาหกรรมของเราจะเป็นสถานที่ที่ดีกว่านี้ ซึ่งนักข่าวของเราจะเจริญรุ่งเรืองและไม่ต้องดิ้นรนเอาชีวิตรอด

Hannah Storm เป็น CEO ของ Ethical Journalism Network และที่ปรึกษาด้านสื่อที่เชี่ยวชาญด้านเพศ สุขภาพจิต และความปลอดภัย คุณสามารถติดต่อเธอทาง Twitter ได้ที่ @hannahstorm6

บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวันที่ 22 กรกฎาคม 2020

Poynter กำลังฝึกนักข่าวให้รู้จักและตอบสนองต่อผลกระทบของการบาดเจ็บ เวิร์กช็อปที่กำหนดเองเหล่านี้ได้รับการพัฒนาตามคำร้องขอของ The Washington Post

นักข่าวต้องเผชิญกับความบอบช้ำในหลายสถานการณ์ นักข่าว ช่างภาพ และช่างวิดีโอในพื้นที่เห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยตรง และใช้เวลามากมายกับแหล่งข้อมูลที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากบาดแผล แต่การสัมผัสบาดแผลมือสองอาจส่งผลต่อการทำงานและชีวิตที่บ้านของคุณเช่นกัน Kevin Becker นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บที่ร่วมมือกับคณะ Poynter เพื่อออกแบบการฝึกอบรมกล่าว บรรณาธิการที่ดูแลเจ้าหน้าที่แนวหน้า นักตัดต่อวิดีโอ และผู้เชี่ยวชาญด้านโซเชียลมีเดีย ยังประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจผ่านงานของพวกเขา

การฝึกอบรมจะสอนเทคนิคให้กับนักข่าวเพื่อลดการสัมผัสบาดแผลทางตรงและทางอ้อมให้น้อยที่สุดเมื่อเป็นไปได้ เพื่อรับรู้อาการของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับบาดแผลและเพื่อสร้างความยืดหยุ่น หากคุณต้องการนำการฝึกอบรมนี้ไปที่ห้องข่าวของคุณ ส่งอีเมล อีเมล .