พลังบำบัดของการอดน้ำ: เปิดเผยประโยชน์ของมัน

ความบันเทิง

คุณสามารถกินน้ำได้มากเท่าที่คุณต้องการหรือชอบในขณะอดอาหารในน้ำ ตราบใดที่คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบโดยไม่มีกิจกรรมใดๆ เกิดขึ้นรอบๆ ตัวคุณ

การอดน้ำอาจมีความเสี่ยง เช่นเดียวกับการรักษารูปแบบอื่นๆ เมื่อทำไม่ถูกต้อง ผลข้างเคียง เช่น ภาวะขาดน้ำ ปวดกล้ามเนื้อและกระดูก ความดันโลหิตต่ำ ทางเดินอาหารลำบาก และการอดน้ำ อาจทำให้ภาวะเรื้อรังต่างๆ แย่ลงได้

คุณอาจใช้แอปติดตามน้ำ Lasta ซึ่งจะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณต้องดื่มน้ำกี่แก้วในแต่ละวันและบันทึกข้อมูลเพื่อความสะดวกของคุณ

ผู้ที่ลืมดื่มน้ำให้เพียงพอหรือต้องการดื่มมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนักหรือปรับปรุงสุขภาพอาจใช้เครื่องมือนี้

คุณสามารถใช้ตัวติดตามน้ำของเราเพื่อช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายการใช้น้ำในแต่ละวัน คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณและรับการแจ้งเตือนหากจำเป็นให้ดื่มน้ำมากขึ้น

แอป Lasta ให้ข้อมูลบทความและวิดีโอเพื่อช่วยให้ผู้ที่ต้องการมีรูปร่างและลดน้ำหนัก แหล่งข้อมูลเหล่านี้ให้ความรู้เกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและระเบียบการออกกำลังกาย เพื่อให้ผู้คนสามารถเลือกได้อย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา

การอดอาหารเป็นครั้งคราว การรับประทานอาหารที่ดี และการออกกำลังกายสามารถช่วยได้ทั้งหมด ลดน้ำหนัก . ในอดีต การอดน้ำถูกมองว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้ผลดีนัก และผู้คนก็กังวลว่าอาจเป็นอันตรายได้

การอดน้ำคืออะไร?

การอดน้ำเพื่อการบำบัดนำมาซึ่งการผ่อนคลายอย่างเต็มที่และการบริโภคน้ำสะอาดเพียงอย่างเดียว เขาอ้างว่าพรากตัวเองจาก อาหาร ชั่วระยะเวลาหนึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีความสามารถในการพักฟื้นได้อย่างมาก

วิดีโอนี้เป็นการสนทนาแบบยาวเกี่ยวกับการดื่มน้ำและการไม่กินอะไรเลย

Rich Roll ผู้ใช้ YouTube ที่พูดคุยเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และสุขภาพ และ Goldhamer เป็นผู้เข้าร่วม บางคนเชื่อว่าการอดอาหารตามระยะเวลาที่กำหนดไว้จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและกระตุ้นให้คุณกินได้ดีขึ้นและนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

วิธีการอดน้ำ?

การอดน้ำคือการงดอาหารและดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว คุณต้องพิจารณาก่อนว่าการทำเช่นนั้นปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ เข้ารับการตรวจจากแพทย์ก่อนเริ่มถือศีลอด

เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการถือศีลอด สร้างสภาพแวดล้อมที่สิ่งต่าง ๆ อาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและง่ายดาย รวมถึงกิจวัตรที่จำเป็นในขณะถือศีลอด และการตัดสินใจว่าจะหยุดถือศีลอดเมื่อใด

ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากอดอาหาร การอดอาหารด้วยน้ำควรได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพ

การอดน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

การอดน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างและอาจเหมาะสำหรับร่างกายของคุณ นี่คือตัวอย่างบางส่วน

ปรับปรุงความไวปกติของอินซูลิน Leptin และลดความดันโลหิต
ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

ลดความดันโลหิต

การงดอาหารและดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวจะช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้ระยะหนึ่ง มีการแสดงการศึกษาการอดอาหารด้วยน้ำอย่างเดียวเพื่อลดความดันโลหิตอย่างปลอดภัยและประสบความสำเร็จ โปรแกรมควบคุมอาหารเฉพาะน้ำภายใต้การดูแลทางการแพทย์เพื่อลดความดันโลหิต

การศึกษาโดยดร. ได้รับการตีพิมพ์ใน Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics ซึ่งเป็นวารสารทางการแพทย์ บุคคลคือ Alan Goldhamer

แม้ว่าจะไม่ทราบกลไกที่แน่ชัด แต่การอดอาหารเป็นเวลานานจะลดระดับเกลือในร่างกายและลดระดับไขมันในเลือด การรักษาโรคเบาหวานให้อยู่ในการควบคุมสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงได้

ปรับปรุงอินซูลิน

ร่างกายของคุณอาจตอบสนองต่ออินซูลินมากขึ้นหากคุณกินน้ำเพียงชั่วขณะหนึ่ง

อินซูลินสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และร่างกายของคุณสามารถใช้กลูโคส (น้ำตาล) ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณดื่มน้ำหรือรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย จากการศึกษาเรื่อง “การอดอาหาร” กลไกเบื้องหลังโรคเบาหวานและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมมักไม่แน่นอน ดร. เขียนหนังสือชื่อ “กลไกระดับโมเลกุลและการประยุกต์ใช้ทางคลินิก” ชื่อของบุคคลคือ Valter Longo

เราไม่เข้าใจว่าร่างกายเพิ่มความไวต่ออินซูลินหรือจัดการกับกลูโคสได้อย่างไร

ควบคุมความไวของเลปติน

ความไวของเลปตินจะเพิ่มขึ้นโดยการอดน้ำ การศึกษานี้ศึกษาผลกระทบของการจำกัดแคลอรี่และการอดอาหารต่อฮอร์โมนเฉพาะในร่างกาย

ดร. หมายถึงบุคคลที่สำเร็จการศึกษาและได้รับใบอนุญาตให้ประกอบวิชาชีพเวชกรรม

สถาบันวิจัยโภชนาการและเทคโนโลยีอาหารแห่งชาติใน Hamed Varkaneh Kord ของอิหร่านพบว่าร่างกายของคุณสร้างเลปตินน้อยลงเมื่อคุณไม่กินหรือกินน้อยมาก ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อเลปตินได้ง่ายขึ้น

ร่างกายของเราผลิตเลปตินซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงความรู้สึกหิวของเราและอาจบ่งบอกว่าเราบวมน้ำหรือไม่ การอักเสบในระดับต่ำช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลินในเซลล์ 'เรายังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าปฏิกิริยานี้ทำงานอย่างไรหรือเกิดจากอะไร'

นี่หมายความว่าการเปลี่ยนแปลงของระดับไขมันในร่างกายหลังจากการอดอาหารเป็นเวลานานจะส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายต่อฮอร์โมนเลปตินอย่างไร

ลดโรคเรื้อรัง

ชั่วระยะเวลาหนึ่ง การงดอาหารและของเหลวสามารถช่วยให้ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงบางอย่าง เช่น มะเร็ง ดีขึ้นหรือรุนแรงน้อยลงได้ Institute for Functional Medicine กล่าวถึงปัญหาด้านสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ ปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน โรคเบาหวาน และปัญหาทางสติปัญญา

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการงดอาหารสักระยะสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเพิ่มการเผาผลาญของคุณโดยรวม

เครื่องหมายไขมันในเลือด. ความดันโลหิตสูง สารบ่งชี้การอักเสบมีส่วนทำให้โรคเรื้อรังลุกลาม

บทสรุป

เมื่อคุณอดน้ำ คุณจะงดการรับประทานอาหารและดื่มน้ำทั้งหมดที่คุณต้องการในขณะนอนหลับแทน สุขภาพของผู้คนสามารถดีขึ้นได้ด้วยการอดน้ำในหลายวิธี

สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก การกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การปรับปรุง autophagy การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบ

แอปติดตามน้ำที่เรากล่าวถึงมีประโยชน์ ใช้งานง่าย และมีข้อดีมากมาย ผู้คนชื่นชอบเพราะมันใช้งานง่ายและมีคำแนะนำที่ตรงไปตรงมา