ค้นหาความเข้ากันได้โดยสัญลักษณ์จักรราศี
นอนไม่หลับขณะอ่านหนังสือใช่ไหม มีเหตุผลที่คุณจะตื่นไม่ได้
แจ้งให้ทราบ
มันเกิดขึ้นอีกแล้วเหรอ? คุณตั้งใจอ่านหนังสือเพียงไม่กี่บทและตื่นขึ้นจากการงีบหลับอย่างกะทันหัน 20 นาทีต่อมาแทน
บทความต่อไปด้านล่างโฆษณาหากคุณพบว่าตัวเองงีบหลับอยู่ตลอดเวลา อ่านหนังสือ ไม่ต้องกังวล คุณไม่ใช่คนเดียว ทำไมการอ่านทำให้คุณง่วง - และคุณจะทำให้หยุดได้อย่างไร
ทำไมการอ่านทำให้คุณง่วงนอน?
ที่มา: Getty Imagesการเผลอหลับไปขณะอ่านหนังสือนั้นเกือบจะเป็นเรื่องทางสรีรวิทยา เมื่อคุณอ่าน ตาของคุณจะเคลื่อนจากซ้ายไปขวาและย้อนกลับอีกครั้ง ดวงตาของคุณติดอยู่กับกล้ามเนื้อ ซึ่งเมื่อยล้าเช่นเดียวกับที่กล้ามเนื้อน่องของคุณอาจรู้สึกอ่อนแอหลังจากวันที่ขา
เมื่อกล้ามเนื้อตาของคุณอ่อนล้า ดวงตาของคุณจะเริ่มปิดโดยอัตโนมัติ และนั่นก็คือ สัญญาณที่ชัดเจนสู่สมองของคุณ นั่นคือเวลานอน แม้ว่าคุณจะอยู่ท่ามกลางบทที่น่าตื่นเต้นที่สุดในหนังสือก็ตาม
บทความต่อไปด้านล่างโฆษณามีสิ่งหนึ่งที่เพิ่มโอกาสในการนอนหลับขณะอ่านหนังสือมากกว่าสิ่งอื่นใด นั่นคือการอดนอน หากคุณเหนื่อยแล้วและซุกตัวอยู่กับหนังสือ แสดงว่าคุณกำลังเตรียมการงีบหลับก่อนที่คุณจะนั่งลง
นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับที่คุณกำลังอ่าน
เมื่อคุณรู้สึกสบายตัวกับหนังสือดีๆ สักเล่ม คุณควรจะทำในที่ที่สะดวกสบาย เช่น เก้าอี้ โซฟา หรือแม้แต่บนเตียงกับหมอนนุ่มๆ สักสองสามตัวที่ดีที่สุดของคุณ
น่าเสียดายที่ยิ่งคุณสบายใจขึ้นเท่าไร ร่างกายของคุณก็จะตอบสนองต่อการเรียกร้องของสมองให้หยุดทำงานมากขึ้นเท่านั้น
เป็นสัญชาตญาณตามธรรมชาติของมนุษย์ที่จะผ่อนคลายเมื่ออยู่ในที่ที่สะดวกสบาย ในขณะที่คุณไม่อยากรู้สึกอึดอัดขณะอ่านหนังสือ คุณก็ไม่อยากผ่อนคลายจนร่างกายแลกกับการอ่านหนังสือเพื่อฝัน
บทความต่อไปด้านล่างโฆษณามีวิธีอ่านมากขึ้นโดยไม่ต้องหลับ
ที่มา: Getty Imagesขอโทษที่ขยี้อารมณ์ของกางเกงวอร์มและเย็นชา แต่คำแนะนำทั่วไปที่สุดในการหลีกเลี่ยงการนอนขณะอ่านคืออย่าอ่านหนังสือบนเตียง หากคุณต้องการได้รับความรู้ด้านเทคนิค ตำแหน่งการอ่านที่ดีที่สุดตามหลักวิทยาศาสตร์คือนั่งบนเก้าอี้โดยให้หนังสืออยู่ตรงหน้าคุณ แนะนำให้นั่งที่โต๊ะ ท่าทางที่ดีและการยศาสตร์ที่มีคุณภาพเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ แม้ว่าเตียงของคุณจะเรียกชื่อคุณก็ตาม
บทความต่อไปด้านล่างโฆษณาและอย่าประมาทประโยชน์ของแสงที่ดี แม้ว่าคุณกำลังอ่านหนังสือบนหน้าจอ แสงเหนือศีรษะจะสร้างสภาพแวดล้อมที่กีดขวางการนอนหลับ
ซื่อสัตย์กับตัวเองและฟังร่างกายของคุณ หากคุณอ่านย่อหน้าเดิมซ้ำ 12 ครั้งแล้วลืมตาไม่ได้ อาจถึงเวลาแล้วที่จะวางหนังสือลงและพักผ่อนตามต้องการ เชื่อหรือไม่ หนังสือเล่มนี้จะยังอยู่ที่นั่น - หวังว่าสถานที่ของคุณจะยังคงถูกทำเครื่องหมายไว้ - ในตอนเช้า