การเปลี่ยนเป้าหมายกิจกรรมของคุณบน Apple Watch นั้นง่ายมาก คุณจะไม่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก

คุณรู้สึกว่าเป้าหมายกิจกรรมของคุณบน Apple Watch ของคุณนั้นหละหลวมเกินไปหรือไม่? หรืออีกทางหนึ่ง คุณเบื่อกับ Apple Watch ที่ทำให้คุณอับอายที่ไม่ปิดแหวนทุกวันหรือไม่? (พวกเราหลายคนยังคงอยู่บ้านตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเนื่องจากการระบาดใหญ่นี้ยังคงดำเนินต่อไป) โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงเป้าหมายของกิจกรรมไม่ใช่เรื่องยาก Apple Watch .

เนื่องจาก แอปเปิล หมายเหตุเกี่ยวกับ หน้าสนับสนุนในหัวข้อ คุณสามารถเปลี่ยนเป้าหมายของคุณได้ทุกเมื่อที่ต้องการ 'ให้เหมาะกับระดับกิจกรรมของคุณมากขึ้น' (พวกเราบางคนยังคงรอ 'การสตรีม Netflix' แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น)

การเปลี่ยนเป้าหมายกิจกรรมบน Apple Watch เป็นกระบวนการห้าขั้นตอนที่ง่ายดาย

ที่มา: Apple

นี่คือวิธีที่คุณปรับเป้าหมายกิจกรรมเหล่านั้นบน คอมพิวเตอร์ตัวนั้น ห้อยอยู่บนข้อมือของคุณ:

1. เปิดแอพกิจกรรมบน Apple Watch ของคุณ (จากหน้าจอหลัก ให้มองหาไอคอนแอปที่ดูเหมือนวงแหวนสีน้ำเงิน เขียว และชมพูที่มีจุดศูนย์กลาง)

2. ใช้นิ้วปัดขึ้นบนหน้าจอแล้วแตะเปลี่ยนเป้าหมาย

3. แตะปุ่มบวกหรือลบเพื่อปรับเป้าหมายการเคลื่อนไหวรายวันของคุณ ในแง่ของจำนวนแคลอรีที่คุณกำลังถ่ายอยู่ จากนั้นแตะถัดไป (ต่อด้านล่าง)

4. จากนั้น แตะปุ่มบวกหรือลบเพื่อปรับเป้าหมายการออกกำลังกายประจำวันของคุณ ในแง่ของจำนวนนาทีของการออกกำลังกายที่คุณต้องการ จากนั้นแตะ ถัดไป

5. สุดท้าย ให้แตะปุ่มบวกหรือลบเพื่อปรับเป้าหมายการยืนประจำวันของคุณ - ในแง่ของจำนวนชั่วโมงในแต่ละวันที่คุณต้องการหยุดพัก - แล้วแตะตกลง

Apple บอกว่าหากคุณไม่เห็นตัวเลือกในการเปลี่ยนเป้าหมายการยืนและการออกกำลังกาย ให้อัปเดต Apple Watch เป็น watchOS เวอร์ชันล่าสุดโดยทำตาม คำแนะนำเหล่านี้ .

แต่แหวนและเป้าหมายเหล่านั้นหมายความว่าอย่างไร

เป้าหมายการย้ายติดตามแคลอรี่ที่ใช้งานอยู่ซึ่ง 'เป็นแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญผ่านการเคลื่อนไหวทุกประเภทตั้งแต่การขึ้นบันไดในที่ทำงานไปจนถึงการเล่นกับเด็ก ๆ ไปจนถึงการทำความสะอาดโรงรถ' Apple กล่าว หน้าเว็บ Close Your Rings . “ความกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันเป็นส่วนสำคัญในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี”

นอกจากนี้ ตามที่บริษัทระบุไว้ คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีที่ใช้งานอยู่ได้หลายวิธี จัดสวน เผาผลาญได้ถึง 100 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เดินหมาไหม้ได้ถึง 170. และ เต้นรำ เผาไหม้ได้ถึง 300

ในทางกลับกัน เป้าหมายการออกกำลังกายจะติดตามนาทีของกิจกรรมที่เร็ว ซึ่งอย่างน้อยก็ต้องใช้กำลังมากพอๆ กับการเดินเร็วๆ “การออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว 30 นาทีทุกวันสามารถช่วยลดโอกาสของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และน้ำหนักตัวเพิ่มได้” Apple กล่าว 'นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับและอารมณ์รวมทั้งลดความเครียดอีกด้วย'

และเป้าหมายสแตนด์จะติดตามชั่วโมงต่อวันที่คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบๆ อย่างน้อยหนึ่งนาที “การนั่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ นั่นคือเหตุผลที่ Apple Watch ติดตามความคืบหน้าของคุณไปสู่เป้าหมาย Stand และกระตุ้นให้คุณลุกขึ้นตลอดทั้งวัน” Apple อธิบาย “การอยู่นิ่งๆ น้อยๆ อาจทำให้ความดันโลหิตต่ำ เพิ่มพลังงาน และลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ”